Eficaz exercicios de hallux valgus

Inicialmente, o óso que se proxecta sobre a pé, parece feo, pero co tempo vai interferir co camiño, vai complicar a elección de zapatos, se seguen a facer nada, o anaco vai causar dor e, finalmente, levar á incapacidade.

Aspecto espesamento na base do dedão do pé é unha enfermidade e, como tal, que se desenvolve en etapas. Se comezar a tratamento na fase inicial, a enfermidade desaparece, incluíndo a través de métodos conservadores, entre os que o seu lugar está e exercicios a partir da conos nas pernas.

exercicios de hallux valgus

Eficaz exercicios de hallux valgus

Nós xa falamos moito con vostede sobre tal problema de pé, como hallux valgus dedão do pé cando a articulación está formado en torno a el un feo bump – bump, que é adquirida como consecuencia do conxunto de cambios nos pés porque do estrés asociado con exceso de peso, vestindo incómoda zapatos e moitas outras razóns. Tratamento de Hallux Valgus require unha gran cantidade de esforzo, tempo e unha serie de actividades, que inclúe exercicios de hallux valgus como realizar o que temos agora describir.

Para previr a aparición e deixar de desenvolvemento da curvatura da articulación e a aparición de dolores e pouco atractivo grumos teñen grande dos pés, alemán ortopedia foron desenvolvidos valga ortopédico pneumático Hallufix, unha única bandagem ypravlaushiy incorrecta posición da xunta e ao longo do tempo fai que o óso do dedão do pé menos. Pero, para acelerar o proceso e garantir os resultados necesarios algunhas medidas para fortalecer os músculos e arco do pé. Este é un exercicio, non un complicado ximnasia, o que é moi eficaz para hallux valgus dos pés.

  1. Así, a fin de realizar o primeiro exercicio, deitarse no chan no meu de volta. Facer un sinxelo e moi común exercicio – "Bicicleta". Imitando Ciclismo, tirar o dedo do pé para adiante cando a perna se move fóra de si mesmo e, respectivamente, puxe a media volta cando a perna se move cara atrás. Non para chutar as pernas na parte superior da tibia, debe mover paralelo ao chan. Exercicio realizado 8 a 10 veces.
  2. Os próximos exercicios serán realizadas en posición sentada no chan. Fraco mans no chan detrás del, pernas estendidas. Agora alternativamente dobrar e soltaba as dúas pernas. Iso de 7 a 9 veces.
  3. Na mesma posición. Activamente levantar os dedos dos pés o máis amplamente posible na man. Manteña esta posición por uns segundos e volver seus dedos para a fonte orixinal. Realizada 8-10 veces.
  4. A situación é a mesma, con énfase mans no chan. Presione os dedos dos pés e abrir o seu elas na man, como no exercicio anterior. Vostede ten que 6 veces.
  5. Agora sentir-se na materia. Ten que mover os pés ao usar os dedos, a cara adiante e mesmo xeito para mover los de volta. Para facer o exercicio de ata 8 veces.
  6. E o final do exercicio en posición sentada nunha cadeira. Manteña o lapis ou bolígrafo entre o primeiro e segundo dedo do pé. Agora facer un movemento circular para eles de esquerda a dereita e, a continuación, en dirección oposta. Se estar aburrido só debuxo no aire círculos e formas, pode escribir as letras do alfabeto ou mesmo debuxar con lapis Whatman papel na fronte del.
  7. O último exercicio do complexo exercicios na posición de pé. Andar alternativamente sobre os dedos dos pés, mans para arriba, saltos, as mans sobre os lados, en bordes de a pé. Cando os ósos non poden andar no interior beiras do pé. E o cuarto exercicio - estirar os brazos cara adiante e camiñar, elevar os xeonllos para arriba.
  8. E o máis eficaz exercicio contra os ósos, que pode ser realizado no complexo. Puxe a perna recta, pode estar sentado no chan, sobre unha materia que é cómodo para ti. Encostar a primeira, ata o nocello, dobra-lo e, a continuación, o dedão do pé, sentindo este conxunto, estamos a traballar agora. A segunda parte - tirar a pé de si mesmos, como unha bailarina, e como se pode dobrar os seus dedos, poñendo énfase en grande.

Ademais destes exercicios a partir do conos en grandes pés moitas veces ir descalzo en verán, sobre a area, herba, grava, no frío arredor da casa na punta dos pés, saltos, bordes de a pé. Aínda así moi boa, sentado diante do TELEVISOR, rolar as plantas dos pés e as súas varias partes interesadas (externa, talóns, dedos) studded área ou rolo. Cando transversal pé chat, non pode rolo a rolo, é necesario lembrar.

15.09.2018